Лососевое мясо содержит много важных для человеческого организма компонентов: белка, витаминов большинства групп, минеральных веществ, жирных кислот омега-3. Регулярное употребление в пищу этого продукта позволяет предотвратить различные заболевания, укрепить здоровье и справиться с лишним весом. Одним из самых простых в приготовлении и вкусных блюд, которые можно сделать из лосося, является уха. Рассмотрим лучшие рецепты с фото.

Особенности приготовления блюда

Уха из лосося готовится традиционным способом из насыщенного с добавлением корнеплодов. Иногда в состав блюда входят дополнительные компоненты, например, крупы, морепродукты, сыр. Часть лосося допустимо заменить другой красной рыбой: семгой, горбушей, форелью.

Для приготовления супа из лосося используют любые части рыбы. Для более питательного блюда нужно брать тушку целиком, брюшки либо филе. Если необходимо сварить диетический супчик, подойдут хребты, хвост, голова рыбы. Перед варкой все части тщательно промывают.

Важное свойство любой ухи - прозрачный бульон. Чтобы этого добиться, необходимо отваривать рыбу на медленном огне в открытой кастрюле. Сразу, после того как вода закипит, нужно убрать пену. Сколько варить бульон из лосося? Филе достаточно отваривать в течение 20 минут, части с костями и голову - от 40 минут до часа.

Лосось - рыба с легким нежным вкусом, поэтому добавлять много специй в суп не следует. Для классической ухи достаточно перца молотого либо горошка и лаврового листа. Готовый бульон можно дополнить свежей зеленью.

Классический рецепт

Для приготовления этого блюда берут стандартный для обычной ухи набор продуктов. Традиционный суп готовится быстро, получается ароматным, наваристым и питательным.

Потребуется:

• 1,5 кг свежего лосося;
• 2,5 л питьевой воды;
• 6 картофелин;
• 1 крупная морковь;
• 1 репчатый лук;
• 2 лавровых листа;
• 4 горошка перца;
• 3 г соли;
• растительное масло для обжаривания.

Рецепт пошагово.

1. Рыбу разделывают: снимают чешую, вычищают внутренности, отрезают голову, хвост, плавники, удаляют хребет с костями. Тушку промывают. Отдельно обрабатывают голову: убирают жабры и глаза.
2. Дольше всего варится голова лосося, поэтому ее отдельно от остальных частей помещают в кастрюлю с холодной водой и варят в течение 30 минут.
3. Кусочки филе и хвост добавляют к наполовину сваренной голове.
4. Через 20 минут лосося достают из кастрюли, а бульон процеживают и вновь ставят на огонь.
5. Луковицу мелко шинкуют и обжаривают в масле до золотистости.
6. Сырую морковь измельчают кружочками.
7. Очищенный картофель нарезают кубиками покрупнее.
8. В рыбный бульон отправляют картошку и морковь, через 10 минут - зажаренный лук.
9. Когда картофель станет мягким, суп солят, приправляют перцем и лавровым листом и через 3 минуты выключают.
10. Уху из лосося настаивают под крышкой 15 минут.

Упростить приготовление блюда можно с помощью мультиварки. В ее чашу закладывают сразу все ингредиенты и варят на программе «Суп» 50 минут.

Непосредственно перед подачей в лососевый суп добавляют свежую рубленую зелень

Бюджетный вариант ухи

Для приготовления рыбного супа необязательно брать целую тушку. Очень вкусной и сытной получается уха из головы лосося. Вместе с этой частью можно использовать хребты, хвостики и другие обрезки.

Ингредиенты:

• 1 лососевая голова;
• 200 г рыбных обрезков;
• 1 морковь;
• 1 лук;
• 2 л очищенной воды;
• 4 картофельных клубня;
• 60 мл оливкового масла;
• 15 г перьев зеленого лука;
• соль, черный молотый перчик по вкусу.

Этапы готовки.

1. В подсоленную воду кладут части рыбы, пол-луковицы, кусочек моркови и отваривают 25 минут.
2. Приготовленную рыбу и овощи из кастрюли вынимают, бульон процеживают.
3. Из рыбьей головы выбирают мякоть и откладывают ее, чтобы добавить в порционные тарелки.
4. Остатки моркови и лука мелко нарезают и пассеруют в оливковом масле.
5. В прозрачный бульон опускают кубики картофеля, через 10 минут добавляют промытый рис и зажарку.
6. Через 20 минут в уху добавляют нарезанный колечками зеленый лук и выключают плиту.
7. Рыбный суп из лосося подают после того, как он настоится под крышкой 15 минут.

Легкий суп из головы лосося и риса можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде

Уха «по-норвежски»

По этому рецепту получается очень нежный крем-суп из лосося с мягким сливочным вкусом.

• 350 г филе лосося;
• 1 головка лука;
• 5 картофельных клубней;
• 50 мл нежирных сливок;
• 50 г муки;
• 3 г соли;
• 2 л воды;
• специи по желанию.

Процесс приготовления.

1. Картофель нарезают ломтиками, луковицу - полуколечками.
2. Овощи кладут в закипевшую соленую воду и варят 10 минут.
3. Рыбное филе моют, нарезают крупными кусками и кладут в кастрюлю. Готовят еще 10 минут.
4. В глубокой миске венчиком взбивают сливки с мукой, разбивая все комочки.
5. Сливочный соус вливают в кастрюлю с ухой, блюдо доводят до кипения и сразу выключают.
6. Нежный норвежский суп подают на стол через 15 минут.

Перед подачей сливочную уху приправляют черным молотым перцем и рубленой петрушкой

Этот рецепт ухи из лосося был популярен еще в Древней Руси. Подобным способом суп готовят современные рыбаки в походе.

Список продуктов:

• 1,5 кг лосося;
• 3 крупных картофелины;
• 1 морковь;
• 2 луковицы;
• 3 л отфильтрованной воды;
• 50 мл водки;
• 2 лавровых листочка;
• перец горошком (6шт.);
• 5 г соли.

Пошаговый рецепт.

1. Лосося очищают, промывают.
2. В первую очередь в воду кладут голову, предварительно убрав жабры.
3. Когда вода закипит, добавляют целую очищенную луковицу и варят 40 минут.
4. По истечении этого времени голову из кастрюли убирают, в бульон кладут хвост и хребты и варят еще 10 минут.
5. Готовый бульон процеживают и вновь заливают в кастрюлю.
6. Добавляют кубики картофеля, кружочки моркови и мелко нашинкованную вторую луковицу.
7. Когда картошка сварится до полуготовности, в бульон кладут куски филе лосося, соль, приправы.
8. Через 15 минут плиту выключают, в уху вливают водку, накрывают крышкой и оставляют на четверть часа. Алкоголь в настоявшемся супе абсолютно не чувствуется.

Чтобы дополнить классическую уху запахом костра, нужно поджечь лавровый лист, на минуту опустить его в бульон, а затем убрать

Уха с сыром и лососем

Вкус плавленого сыра и красной рыбки отлично сочетается в этом блюде. Сырный суп с лососем получается ароматным, нежным, питательным и очень вкусным.

Потребуется:

• 200 г рыбного филе;
• 3 картофеля;
• 1 головка лука;
• 1 морковь;
• 30 г перьев лука;
• 100 г плавленого сыра без добавок;
• 20 мл растительного масла;
• 2 л воды;
• 1 лавровый лист;
• 3 г соли.

Технология приготовления.

1. Лук-репку нарезают мелкими кубиками, морковь измельчают на средней терке.
2. На сковороде прогревают масло, кладут в него овощи и обжаривают их 4 минуты.
3. Филе нарезают средними кусочками.
4. Произвольно измельчают картофель.
5. Все подготовленные компоненты кладут в кипящую воду.
6. Через 20 минут в суп добавляют лавровый лист, мелко нарезанный плавленый сыр и соль.
7. Сырный суп с лососем доваривают в течение 5 минут, непрерывно помешивая.

Приготовьте легкий, но сытный суп-пюре из лосося и сыра для диетического меню или детского питания

Лососевый мисо-суп

Рецепт мисо-супа на рыбном бульоне понравится тем, кто заботится о собственной фигуре. Это блюдо является очень вкусным и полезным деликатесом японской кухни, способным быстро и эффективно снижать лишний вес. Кроме того, готовится суп из хребтов лосося, поэтому получается малокалорийным. Несмотря на необычный состав этого блюда, все ингредиенты можно найти в любом продуктовом супермаркете.

Список компонентов:

• 250 г хребтов и хвостов лосося;
• 60 г пасты мисо;
• 15 г сухих водорослей вакаме;
• 100 г сыра тофу;
• 2 листа водорослей нори;
• 60 г кунжута;
• 1,5 л воды.

Пошаговый рецепт.

1. Из подготовленных частей лосося в течение 30 минут варят бульон, затем его процеживают.
2. Пасту мисо разводят 50 мл теплого бульона и выливают в кастрюлю.
3. Вакаме нарезают полосочками, тофу - небольшими кубиками.
4. Кунжутное семя немного обжаривают на сухой сковороде.
5. Водоросли и сыр кладут в бульон, доводят до кипения и варят 4 минут.
6. В завершении добавляют кунжут и нарезанные полосками водоросли нории.

Мисо-суп с лососем подают горячим, посыпав колечками зеленого лука

Лососевый суп с томатами

Уха из хребтов лосося с кусочками филе и помидорами получается очень ароматной и наваристой. Смотрится блюдо эффектно, поэтому его можно подать на праздничный стол.

Ингредиенты:

• 150 г лососевых хребтов;
• 200 г филе;
• 1 крупный томат;
• 1 морковь;
• 1 клубень картофеля;
• 2 л воды;
• соль и черный перчик по вкусу.

Способ приготовления.

1. Из хребтов в течение 20 минут готовят бульон, затем кости вынимают.
2. Лук, картофель и морковь нарезают кубиками, филе лосося - средними кусочками. Эти ингредиенты отправляют в бульон и варят 10 минут.
3. Помидор ошпаривают кипятком, очищают и мелко нарезают. Добавляют в основную массу и варят еще 10 минут.
4. Готовый томатный суп солят, перчат и настаивают на протяжении 10 минут.

В лососевую уху с помидорами при подаче кладут свежую зелень и ложку сметаны

Лососевый суп с креветками

Этот рецепт рыбного супа оценит каждый любитель морепродуктов. Такое блюдо можно приготовить для повседневного обеда или торжественного ужина.

Понадобится:

• 300 г филе лосося;
• 300 г креветок;
• 2 картошки;
• 1 морковь;
• 200 г консервированной кукурузы;
• 1 луковица;
• 2,5 л воды;
• 2 лавровых листа;
• соль;
• черный перец горошком.

Процесс приготовления.

1. Креветки размораживают, споласкивают. Не чистят.
2. В кипящую воду кладут рыбное филе и креветки в панцире. Отваривают 10 минут.
3. Бульон процеживают и вновь ставят на конфорку.
4. В кипящий бульон закладывают нарезанные брусочками морковь, картошку и цельную луковицу. Варят 10 минут.
5. Филе лосося нарезают кусочками, креветки чистят. Добавляют в суп.
6. Через 7 минут в кастрюлю кладут кукурузу, соль и приправы.
7. Через 2 минуты плиту выключают, а уху оставляют настаиваться 15 минут.

Готовый супчик из лосося и креветок подают с рубленой зеленью и сметанным соусом

С добавлением грибов

Рецепт сырного супа с лососем и шампиньонами не является популярным, так как многие считают, что ароматные грибы могут перебить характерный вкус ухи. Однако эти продукты отлично сочетаются между собой, создавая цельное изысканное блюдо.

Требуемые компоненты:

• 500 г брюшек лосося;
• 300 г свежих шампиньонов;
• 3 картофелины;
• 40 г риса;
• 2 лука;
• 120 г плавленого сыра;
• 2,5 л воды;
• соль и черный молотый перец;
• 40 мл подсолнечного масла.

Этапы приготовления.

1. Брюшки разрезают на несколько кусков, заливают водой и варят 40 минут.
2. Рыбу вынимают из кастрюли, нарезают и откладывают, в жидкость добавляют соль и кубики картофеля.
3. Через 10 минут засыпают промытый рис и варят еще четверть часа.
4. Лук мелко шинкуют, шампиньоны нарезают кусочками. Ингредиенты обжаривают в разогретом масле 5 минут.
5. В уху из брюшек лосося выкладывают обжарку, добавляют перец, натертый плавленый сыр и нарезанную рыбу. Готовят еще 5 минут.

Вкусная, ароматная уха с нежным мясом лосося прекрасно утоляет голод, улучшает здоровье, повышает иммунитет. Диетологи рекомендуют включать такое блюдо в свой рацион не менее 2 раз в неделю.

Сёмга – очень вкусная, полезная и, мягко сказать, недешёвая рыбка. Но для того, чтобы не испортить продукт и получить максимум пользы от него, необходимо знать, как правильно варить сёмгу для супа или другого блюда. Тепловая обработка лишает полезных веществ любой продукт, поэтому здесь расскажем о том, как и сколько варить сёмгу для ухи и не только так, чтобы сохранить максимум пользы.

Стейк сёмги на плите будет готов через 30 минут.

Голову сёмги желательно проварить 35 минут.

Брюшки и хребет будут готовы уже через 20-25 минут.

Как правильно варить сёмгу

Перед тем, как варить сёмгу, нужно знать секреты приготовления этой рыбы:

• промыть тушку перед разделыванием и после него;
• обязательно удалить плавники, внутренности;
• желательно удалить и кости (у сёмги их удалить достаточно просто);
• для того, чтобы рыба в процессе варки не разваливалась, кожу с неё лучше не снимать;
• по той же причине тушку опускают только в кипящую воду;
• если сёмгу надо сварить не для супа (для ребёнка, например), то голову лучше отрезать и сварить с ней бульон для ухи отдельно;
• сёмгу следует опускать в уже солёную воду;
• эта рыба чересчур активно впитывает любые запахи, поэтому следует строго соблюдать рецепт, а экспериментировать со специями не рекомендуется;
• вода при варке должна полностью покрывать рыбу.

Разумеется, рыба должна быть свежей, даже малейший неприятный запах недопустим для её приготовления.

Можно ли варить слабосоленую сёмгу

Часто возникает вопрос о том, можно ли варить слабосолёную сёмгу. А, собственно, почему бы и нет? Эта рыбка настолько вкусная, что её трудно испортить. Можно пойти по одному из двух путей:

• вымочить рыбу в молоке (по времени – до 40 минут);
• опускать её в кипящую несолёную или слегка подсоленную воду (в зависимости от того, насколько в действительности солёная рыба).

Из слабосолёной сёмги, кстати, вполне можно приготовить уху. Многие так и делают, считая, что из слабосолёной сёмги бульон получается гораздо вкуснее.

Как варить стейк сёмги

Если рыба уже разделана, остаётся выполнить с ней следующие действия:

• вскипятить воду в кастрюле;
• посолить воду по вкусу;
• опустить стейк в кипящую подсоленную воду;
• после закипания закрыть крышкой кастрюлю;
• уменьшить интенсивность огня, но при этом убедиться, что вода кипит;
• через 30 минут снять с огня кастрюлю (как правило, столько времени проходит до готовности стейка сёмги).

Как варить голову сёмги

Голову сёмги следует варить отдельно от всей тушки.

Делать это нужно следующим образом:

• промыть тушку;
• отрезать голову сёмги;
• удалить глаза и жабры;
• вымачивать голову в холодной воде в течении 40 минут;
• промыть еще раз;
• опустить голову сёмги в кипящую подсоленную воду;
• через 35 минут снять с плиты кастрюлю.

Как варить брюшки сёмги

Брюшки – самая жирная часть сёмги и не менее ценная. Сами они очень вкусные, а бульон – наваристый. Варить брюшки сёмги нужно так:

• промыть под холодной водой;
• вскипятить воду, подсолить по вкусу;
• опустить в кипящую воду брюшки;
• после закипания закрыть крышкой и убавить огонь;
• через 15-20 минут брюшки будут готовы.

Как варить хребты сёмги

Хребты сёмги прекрасно подходят для приготовления ароматной ухи. Для того, чтобы сварить их, необходимо:

• нарезать на небольшие кусочки;
• вымыть хребты;
• вскипятить воду, посолить;
• опустить в кипящую воду хребты;
• после закипания закрыть крышку и варить 15-20 минут.

Как варить сёмгу для супа

Сёмгу для супа можно брать размороженную, слабосолёную или свежую. Для супа можно отварить абсолютно любую часть тушки. В приготовлении сёмги для супа важна последовательность добавления ингредиентов. Обычно суп из сёмги готовят с овощами – луком, морковкой и картофелем, иногда – с пшеном.

Если бульон будет готовиться из стейка или целой очищенной тушки, то её забрасывают первой и через 10-15 минут после закипания бросают овощи. Если же для приготовления супа берут брюшки, то можно опускать в кастрюлю их вместе с овощами. Если рыба нарезана мелкими кусочками, то первыми бросают овощи, а через минут 15 – сёмгу. Также нужно помнить, что любая рыба «любит» лавровый лист и душистый перец, и без зелени в приготовлении супа из сёмги не обойтись.

Как варить семгу для ухи

Главное отличие ухи от рыбного супа состоит в использовании исключительно свежей рыбы, а в идеале – свежепойманой. В наших краях такую рыбу не поймать, поэтому уху приходится варить из того, что имеем. Так называемый «белый» бульон, которым отличается уха от супа, обычно делают из головы сёмги. Для этого:

• голову опускают в кипящую подсоленную воду;
• после закипания варят не дольше 20 минут;
• вытаскивают голову и отделяют мясо от костей;
• бульон процеживают;
• добавляют овощи, специи и мясо сёмги;
• варят до готовности овощей;
• за пару минут до окончания добавляют зелень;
• обязательно закрывают крышку и дают ухе настояться.

Как варить семгу на пару

Для того, чтобы сварить сёмгу на пару, понадобится пароварка или мультиварка с функцией приготовления на пару. Этот способ приготовления позволит сохранить в рыбе больше витаминов. Для того, чтобы приготовить сёмгу на пару, необходимо:

• вымыть тушку сёмги;
• разделать тушку;
• разрезать рыбу на несколько кусков;
• посолить, поперчить;
• выложить в пароварку;
• налить воду в специальный отсек пароварки;
• включить время приготовления 30 минут;
• выключить пароварку и достать рыбу.

Как и сколько варить семгу для ребенка

Неопытные мамы всегда задаются вопросом о том, сколько минут варить сёмгу для ребёнка. На самом деле, время приготовления ничем не отличается.

Итак, чтобы приготовить сёмгу для ребёнка, нужно:

• разделать рыбу, промыть;
• вскипятить воду, опустить в неё филе;
• когда сёмга закипит, спустя 5-7 минут бульон нужно слить;
• залить воду чистой водой и варить еще 20-25 минут после закипания.

Варить сёмгу на «втором» бульоне необязательно, но чересчур заботливые мамы любое мясо и рыбу варят только так. Что касается соли, то в случае необходимости «второй» бульон подсаливают. В питании детей обычно избегают соли, но всё опять-таки зависит от мамы. Совсем немного соли сделают сёмгу вкуснее для ребёнка, но не все с этим согласятся.

Уха из лосося — общие принципы приготовления

Уха из лосося – вкусное и полезное первое блюдо, которое не стыдно подать и к праздничному ужину. Существует масса рецептов такого супа, но по классическому рецепту уха готовится так: из голов лосося нужно сварить бульон, после чего в него добавляют картофель, лук, морковь, приправы и зелень. Бульон обязательно нужно процедить через марлю. Варится суп до готовности всех продуктов. Разнообразить уху из лосося можно множеством дополнительных ингредиентов: грибами, пшеном, рисом, сыром, креветками и т. д. А если добавить в уху сливки, получится нежнейшее блюдо с кремовой консистенцией – такой суп называется «уха из лосося по-фински».

Уха из лосося — подготовка продуктов и посуды

Для приготовления ухи из лосося понадобится кастрюля (объем нужно выбирать в зависимости от количества рыбы), сковорода для обжарки, разделочная доска, шумовка и другая кухонная утварь. Варить уху можно из супового набора, который включает филе рыбы, голову, хвост, кости и т. д. Перед варкой рыбу необходимо как следует промыть в проточной воде. Готовый бульон нужно обязательно процедить. Подготовка овощей заключается в чистке картошки, ее нарезке (лучше брусочками или соломкой), а также в пассировке лука и моркови (для диетических блюд это можно не делать).

Рецепты ухи из лосося:

Рецепт 1: Уха из лосося

Классический рецепт первого блюда из лосося. Такая уха готовится, как и любой другой суп – с добавлением картошки, моркови, лука и приправ. Очень простое в приготовлении, но вкусное и питательное кушанье.

Требуемые ингредиенты:

• Килограмм лосося;
• Картошка;
• Морковь;
• Лук репчатый;
• Соль;
• Перец горошковый;
• Лавровый лист;
• Зелень.

Способ приготовления:

Лосось прополаскиваем, режем кусками, голову и хвост также используем. Закладываем лосось в кастрюлю, наливаем воду и ставим на плиту. Провариваем 20 минут. Рыбный бульон процеживаем и снова помещаем на плиту. Отварное мясо разбираем на кусочки. Морковь шинкуем полосками, лук мелко режем. Картофель режем маленькими кубиками. Как только суп закипит, закладываем картошку и лосось. Через 15 минут можно выложить лук с морковкой. По желанию лук и морковь можно предварительно спассеровать на растительном масле, но так блюдо получится несколько калорийнее. Через 5 минут кидаем листик лаврушки, горошковый перец и зелень. Солим уху по вкусу. Провариваем еще 3 минуты и снимаем с огня. Подаем уху из лосося после того, как она настоится.

Рецепт 2: Уха из лосося «По-фински»

Уха из лосося «По-фински» — это восхитительный рыбный суп с мягкой кремовой текстурой. Такое кушанье можно приготовить не только из лосося, но и из любой другой красной рыбы. Основу супа составляют сливки, также в рецепт входит картошка, лук, морковь и специи.

Требуемые ингредиенты:

• Лосось;
• Шесть картофелин;
• Две головки лука;
• Морковь;
• 480 г сливок;
• Две ложки масла;
• Соль;
• Перец черный;
• Перец горошковый;
• Лаврушка;
• Укроп.

Способ приготовления:

Тушку лосося разделываем: отрезаем голову и хвост, снимаем филе, режем его кусками. Голову с хвостом складываем в кастрюлю и заливаем водой (примерно 2,5 литра). Кидаем туда лаврушку и перчик горошком. Ставим вариться. После того, как бульон закипит, огонь уменьшаем, снимаем пенку. Варим 30 минут. Лук с морковью нарезаем маленькими кубиками. Кидаем в кастрюлю кусок сливочного масла, закладываем туда овощи и обжариваем на медленном огне. Картошку режем кубиками и добавляем к луку и моркови. Вливаем процеженный бульон, варим все вместе до мягкости картошки. Закладываем рыбу, после закипания вводим сливки. Добавляем по вкусу соль и перец. Укроп измельчаем, всыпаем в суп после закипания. Оставить уху настаиваться на десять минут.

Рецепт 3: Уха из лосося с томатами

Очень простой, но вкусный рецепт ухи из лосося с томатами. Такое блюдо получается не только сытным и питательным, но еще и низкокалорийным. Так что такой супчик можно взять на заметку всем девушкам, сидящим на диете.

Требуемые ингредиенты:

• Набор для супа из лосося;
• Один помидор;
• Морковь;
• Картошка – один клубень;
• Петрушка;
• Соль;
• Перец.

Способ приготовления:

Суповой набор прополаскиваем, закладываем в кастрюлю, заливаем водой. Варим 15 минут. Морковь с луком измельчаем небольшими кубиками, кидаем в суп. Готовую рыбу достаем, отделяем от костей мясо, нарезаем и возвращаем в суп. С томата удаляем кожицу, предварительно обдав его кипятком, мякоть режем кубиками. Картофель нарезаем кубиками, добавляем в суп. Через 10 минут добавляем томат. Варим уху из лосося до готовности, в конце солим и перчим по вкусу, кидаем нарезанную зелень. Готовому супу даем настояться 10 минут, затем подаем.

Рецепт 4: Уха из лосося с грибами

Многие не добавляют в уху грибы, поскольку боятся, что они перебьют характерный рыбный вкус блюда. На самом деле ничего подобного не произойдет – суп лишь станет насыщеннее, ароматнее и еще вкуснее. Лосось и грибы отлично сочетаются между собой. Попробуйте использовать такую композицию в приготовлении первого блюда – вот увидите – домашние по достоинству оценят ваши кулинарные навыки.

Требуемые ингредиенты:

• Лосось (можно использовать голову, хвост);
• 320 г шампиньонов;
• Несколько картофелин;
• 45-50 г риса;
• Две луковицы;
• Несколько ложек растительного масла;
• Два помидора;
• Соль;
• Перец черный.

Способ приготовления:

Лосось промываем, нарезаем кусками, помещаем в кастрюлю. Заливаем двумя литрами воды, ставим вариться на 40 минут. Затем бульон подсаливаем. Лосось вынимаем, бульон процеживаем. Морковку режем тонкой стружкой, картошку – брусочками. Бульон снова ставим на плиту, после закипания закладываем в него картошку и морковь. Рис прополаскиваем и выкладываем в суп через полчаса после овощей. Шампиньоны режем кусочками, лук шинкуем. Разогреваем на сковороде растительное масло, выкладываем туда шампиньоны и лук.

Обжариваем 10 минут, солим и перчим. Выкладываем грибы с луком в уху. С томатов снимаем кожицу, мякоть трем на терке. Вторую луковицу нарезаем тонкой соломкой. Снова разогреваем на сковородке масло, выкладываем лук. Вливаем томатное пюре, солим, тушим овощи 5 минут. Выкладываем в суп томатную заправку через 10 минут после грибов. Провариваем все вместе еще несколько минут, солим по вкусу. Снимаем с костей мясо, нарезаем кусочками и кидаем в уху. Через одну минуту огонь выключаем, оставляем суп настаиваться. Через 15 минут, после того, как уха из лосося настоится, блюдо можно подавать. При подаче кидаем в тарелку рубленую зелень.

Рецепт 5: Уха из лосося с креветками

Данный рецепт – настоящая находка не только для любителей морепродуктов, но и для всех тех, кто ценит вкусную и здоровую пищу. Такой супчик можно приготовить к обычному обеду или к праздничному ужину.

Требуемые ингредиенты:

• Полкило вилле лосося;
• Полкило креветок;
• Две картофелины;
• 200 г консервированной кукурузы;
• Средняя морковь;
• Пучок зелени;
• Соль;
• Перец;
• Лаврушка.

Способ приготовления:

Лосось очищаем от чешуи, промываем в проточной воде. Креветки размораживаем, прополаскиваем (панцири не снимаем). Кипятим в кастрюле воду, закладываем сначала лосось, затем креветки. Варим 10 минут. Вынимаем из бульона лосось и креветки, сам бульон процеживаем, снова ставим на огонь. Картошку и морковь режем брусочками, выкладываем после закипания бульона. Добавляем целую очищенную луковицу. Провариваем овощи 10 минут. Вареные креветки очищаем от панцирей, филе рыбы режем кусочками. Зелень мелко рубим, с кукурузы сцеживаем жидкость. Выкладываем в уху филе лосося, креветки, кукурузу и зелень. Кидаем лаврушку, солим и перчим по вкусу. Варим уху еще 7-8 минут, затем огонь выключаем, оставляем суп настаиваться.

• если хотите, чтобы уха из лосося получилась сытной, добавьте в суп пшено или рис;
• в процессе варки суп не должен сильно кипеть, в таком случае он получится более прозрачным;
• уха из лосося «не любит» обилия специй. Достаточно добавить соль, молотый перчик, горошковый перец и лаврушку.

Варка является одним из самых простых способов приготовления лосося. Отварной лосось вкусный и нежный, а высокий уровень полезных жиров делает его еще и полезным блюдом. Вы можете сварить лосось на плите, в микроволновой печи или в мультиварке. Употребляйте вареный лосось в горячем виде с ломтиком свежего лимона или со сливочным соусом из укропа или добавьте его в салат.

Шаги

1 Простой отварной лосось

1. сварить лосось 1 Соберите ингредиенты: Вот, что нужно для приготовления отварного лосося:
   • 700 г лосося
   • 1 нарезанная сладкая луковица
   • 1/2 стакана сухого белого вина
   • Соль по вкусу
   • Перец по вкусу
2. сварить лосось 2 В сковороде доведите до легкого кипения лук, белое вино и воду. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте в нее одну нарезанную кубиками сладкую луковицу, 1/2 стакана сухого белого вина и 1 стакан воды и доведите смесь до кипения.
3. сварить лосось 3 Положите 700 г стейков лосося на сковороду. Рыба должна быть погружена в воду примерно на половину. Если это не так, добавьте воды. Уменьшите огонь, чтобы жидкость слегка кипела.
4. сварить лосось 4 Готовьте стейки лосося в течение 4 минут, а затем их переверните. Готовьте на другой стороне в течение еще 4-5 минут. Если стейки тонкие (1.3-0.8 см), то время приготовления уменьшится до 3-4 минут. Более толстые куски рыбы (2.5-3.8 см) необходимо варить 8-12 минут.
5. сварить лосось 5 Достаньте стейки лосося из сковороды. Чтобы сделать это аккуратно, воспользуйтесь лопаткой с прорезями. Посолите и поперчите лосось свежемолотым черным перцем на свой вкус. Подавайте в горячем виде.

2 Лосось, отваренный в микроволновой печи

1. сварить лосось 1 Соберите ингредиенты. Вот, что вам нужно для приготовления лосося в микроволновке:
   • 1 нарезанный кубиками лимон
   • 4 филе лосося по 170 г без кожи
   • Соль по вкусу
   • 1/2 стакана куриного бульона
2. сварить лосось 2 В форму для выпечки выложите лосось, нарезанный кубиками лимон и куриный бульон. Нарежьте свежий лимон тонкими ломтиками и выложите ими дно формы для выпечки 20 см на 20 см. Положите на лимон четыре филе лосося по 170 г. Посолите рыбу на свой вкус, а затем добавьте в форму 1/2 стакана куриного бульона.
3. сварить лосось 3 Накройте форму для выпечки полиэтиленовой пленкой и готовьте в микроволновой печи в течение 8 минут. Используйте вентилируемую пленку или положите ее свободно на форму для выпечки. Готовьте рыбу примерно 8 минут, пока мясо перестанет быть полупрозрачным.
4. сварить лосось 4 Достаньте филе лосося из формы для выпечки шумовкой. Положите филе лосося на слой бумажных полотенец, чтобы высушить, и дайте немного остынуть, прежде чем подавать на стол. Наслаждайтесь лососем, сваренным в микроволновой печи, в горячем виде.

3 Лосось, приготовленный в мультиварке

1. сварить лосось 1 Соберите ингредиенты. Вот, что вам нужно для приготовления лосося в мультиварке:
   • 4 филе лосося
   • 1 нарезанная кубиками желтая луковица
   • 1 нарезанный кубиками лимон
   • Соль по вкусу
   • Перец по вкусу
2. сварить лосось 2 Налейте в мультиварку 1 стакан воды и 1/2 стакана белого вина. Включите мультиварку на полную мощность в течение 20-30 минут.
3. сварить лосось 3 Добавьте лук, лимон и филе лосося. Нарежьте одну желтую луковицу и один лимон и положите в мультиварку вместе с четырьмя небольшими филе лосося.
4. сварить лосось 4 Готовьте лосось примерно 20 минут, или пока мясо перестанет быть полупрозрачным. Достаньте лосось из мультиварки шумовкой и подавайте с кусочками свежего лимона.

Что вам понадобится

• Маленькая, сладкая, нарезанная луковица
• Большая сковорода
• 1/2 стакана белого вина
• 1 стакан воды или куриного бульона
• 700 г стейков лосося
• Лопатка с отверстиями
• Свежемолотый черный перец
• Свежий лимон
• Форма для запекания 20 на 20 см
• 1/4 стакана воды, белого вина или куриного бульона
• Полиэтиленовая пленка
• Шумовка
• Бумажные полотенца
• 1 стакан воды
• 1/2 стакана белого вина
• Мультиварка
• 1 желтая луковица
• 1 лимон
• 2 небольших филе лосося

Лосось вареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 61 %, калием - 19,4 %, фосфором - 33,1 %, фтором - 14 %, хромом - 142,9 %

Чем полезен Лосось вареный

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении